若世界沒有「安靜」會變得如何？把視線從手機螢幕移開，你的周遭有哪些聲音？
陽明山國家公園在今年(2020)獲得「國際寧靜公園」（Quiet Parks International，QPI）組織的認證，成為世界第一座都會寧靜公園。要達到「寧靜公園」的指標，是整體環境中至少3處音量不超過45分貝，突發音也約不超過60分貝。（延伸閱讀：草山有風，陽明山國家公園世界級的風景）
根據QPI網站，「安靜園區」總共分為六大類：野外寧靜公園（Wilderness quiet parks）、都會寧靜公園（Urban quiet parks）、寧靜步道（Quiet trails）、海洋寧靜公園（marine quiet parks）、寧靜住宅以及社區（quiet residences and communities）與寧靜旅舍（quiet stays）。
成為全球首座都會寧靜公園的陽明山國家公園，目前以夢幻湖山徑作為指標，規劃「寂靜步道」，把聲音還給大自然，在這裡單純的背景音可在30分貝以下，是個精彩的戶外聆聽教室。走訪冷水坑夢幻湖路線，有三大亮點：鳥瞰台北，登首都圈最高峰，或下夢幻湖聽樹蛙交響樂。（延伸閱讀：一次收藏陽明山上的夢幻景色：冷水坑生態池、牛奶湖、菁山吊橋與冷擎步道）
創辦「國際寧靜公園」的知名野地錄音師暨聲學生態學者Gordon Hempton認為，寧靜可分內在與外在。內在是指尊敬生命的感覺，屬於靈魂的層次；外在則是置身於安靜的自然環境時，沒有任何現代噪音入侵時的感受。好好聆聽自然的聲音，也教會他，「生命有如波浪，能容納所有起伏。」
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「寧靜」，不只是對於聲音的感受，也是一種面對環境的態度。在這態度下，人對於自然的體驗更深刻，且對自然的保護會更用心。
「如果心靈需要點不一樣的風景，走入森林會是趟最有收穫的旅行，」林務局局長林華慶談及山野洗滌身心的好處。
在都市的繁忙節奏與各種壓力下，身心的疲勞和緊繃如影隨形成為現代人的枷鎖，透過在大自然中調節呼吸、靜心聆聽等方式，可釋放壓力並專注觀察眼前的自然生態。（延伸閱讀：森林療癒 壓力無處宣洩？來場森林浴，是最有收穫的旅行）
珍惜大自然給予的寧靜，假日不妨到陽明山的夢幻湖或是走進更多自然場域，好好地讓寧靜洗滌身心靈。
*資料來源：國際寧靜公園（Quiet Parks International，QPI）、陽明山國家公園官方網站
陽明山旅行攻略
光點
冷水坑—夢幻湖
步行時間：1.5小時（不包含停留時間）
交通建議：冷水坑遊客服務站→冷水坑登山口（階梯直上30分）→休憩涼亭（下坡）→夢幻湖→夢幻湖停車場→冷水坑公共浴池（開放式泡腳池）→冷水坑遊客服務站
Tips：
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- 同行者若有人中途無法繼續，可退回至冷水坑服務中心等待，這裡除了有餐點咖啡以及舒適客席，步行大約5分鐘，可通往菁山吊橋到達冷水坑生態池。
- 對於陡坡爬階較吃力、但不怕下階梯的人，建議倒過來走，把車停在夢幻湖停車場，這裡上夢幻湖的石階比較短，下山到冷水坑服務中心，再沿公路旁的步道返回。
整理：張惠萱
核稿編輯：李佩書
