目錄｜精選宜蘭景點推薦 10條宜蘭避暑步道
宜蘭避暑步道1 沿著溪水走
宜蘭踏青步道2 闔家輕鬆散步
宜蘭山林步道3 登上更高峰
避暑步道1
沿著溪水走
宜蘭礁溪｜林美石磐步道
循步道而上，彷彿踩著先民探尋水路的步伐，感覺人類與山林的關係又更親近了。過了步道450公尺處的姊妺瀑布，草叢間還可隱約看到水圳的石砌遺跡，若不是有人指引，已不易辨認。溪瀑段差處倒是可見接水的水管，這裡也是當初水圳引水之處，現今山泉水仍是下游居民灌溉、養殖的重要水源。
沿著溪流、瀑布、木橋前行，步道修建得平坦好走，不時可以踩到溪中大石上拍照，或者站在很融入自然的木橋上取景。尤其從450到600公尺間，可說是步道最精彩的一段U型峽谷、70度岩壁坡，以拱形鋼構木棧道、陡坡階梯銜接，有「小太魯閣」的稱號。（閱讀更多：不一樣的礁溪風光，峽谷、瀑布、原生樹種 森林系美景都在林美石磐步道！）
廣告
▍林美石磐步道
地址：宜蘭縣礁溪鄉林尾路
步道長度：約1.73公里，環形路線
健行時間：約1-1.5小時
宜蘭大同｜松羅國家步道
往松羅溪上游深入山中的「松羅國家步道」，曾是泰雅族部落的獵場，即使規劃成休閒步道，仍保留了原始的山林樣貌。
步道全長2公里，海拔緩升100公尺，一路走來，風景多變，沿途不絕於耳的流水聲，轟隆作響，途中接近溪谷的路段，河床堆滿大小不一的石塊，在溪水沖擊下激起各種形狀、長度的白色水瀑，氣勢驚人。（閱讀更多：來趟宜蘭一日小旅行，精選5個戶外景點，療癒步道、親水公園美景盡收眼底）
▍松羅國家步道
地址：宜蘭縣大同鄉松羅村
步道長度：約3.5公里
健行時間：約3小時（往返）
踏青步道2
闔家輕鬆散步
宜蘭三星｜拳頭姆自然步道
拳頭姆自然步道位於宜蘭三星鄉天送埤，全長約1.8公里，海拔300多公尺，因山頭小，外型好比拳頭一般，得此名。這裡屬烏心石造林地，其環狀路線起伏不大，但多有烏心石鋪設木頭土階，會稍感疲憊，大致上平緩好走。緩步健行一圈約1.5小時即可走完，還能順遊天送埤車站與清水地熱公園，煮蛋、煮玉米、泡泡腳補充體力。（閱讀更多：漫遊宜蘭三星天送埤 健行拳頭姆自然步道，蘭陽平原與羅東市景盡收眼底）
廣告
▍拳頭姆自然步道
地址：宜蘭縣三星鄉天送埤（天送埤發電廠後方）
步道長度：約1.8公里，環形路線
健行時間：約1小時
宜蘭礁溪｜跑馬古道
跑馬古道是淡蘭古道的其中一條支線，這條古道是早期居民運送物資，以及日本時期日軍巡邏補給路線，早期被用來搬運木材的木馬也被保留在這裡，步道全長約5公里，坡度平緩好走，在2.6公里處的觀景台還可欣賞龜山島及蘭陽平原大景。（閱讀更多：搭台灣好行礁溪線上山去，泡個湯圍溝溫泉再出發，享受五峰旗瀑布和步道森林浴）
▍跑馬古道
地址：宜蘭縣礁溪鄉五峰路（南出入口）
步道長度：約6.6公里
健行時間：約2小時40分鐘
宜蘭頭城｜草嶺古道
草嶺古道，東北角福隆一帶，淡蘭古道的一部分。從福隆車站到大里的天公廟，全長近9公里，景色多元。從小橋流水、林蔭遮天的步道，到埡口無礙的視野展望，及見證北台灣開拓史的古蹟遺址，海拔僅落差350公尺的古道，維護完善、平緩好走，約略3-5小時可以走完全程，流流汗但不至於太辛苦，合適親子一同出遊。（閱讀更多：親子漫步新北福隆到宜蘭大里，溪流、埡口、客棧 見證草嶺古道開拓史）
廣告
▍草嶺古道
地址：宜蘭縣頭城鎮石城里濱海路七段（由大里火車站循指示牌步行約10分鐘可達入口）
步道長度：約10.8公里
健行時間：約6小時
宜蘭蘇澳｜朝陽國家步道
順著田埂漫步，平緩的朝陽環山步道結合社區生態景觀的濕地湧泉，一旁生態池裡茭白筍新鮮採挖，滋味很甜！若想俯瞰山海景色，就往朝陽國家步道拾級而上，觀景台眺望太平洋，「像在阿朗壹古道望出去的景色，很漂亮啊！」結伴健行的登山客驚嘆，途經五公頃大頭茶樹林，每年十到十二月花期，白色花瓣佈滿階梯。（閱讀更多：宜蘭大南澳最美的客家村「朝陽社區」，從漁港、產業與生態環境，看見美好日常）
▍朝陽國家步道
地址：宜蘭縣蘇澳鎮朝陽路
步道長度：約2.2公里
健行時間：約1.5小時
宜蘭員山｜福山植物園
走訪橫跨新北烏來與宜蘭員山的「福山植物園」，自在漫步煙雨林間，邂逅翠鳥、山羌、藍腹鷴，更能看見生長於霧台的屏東花椒、在雙連埤的台灣原生種「石薺薴」。一起放慢腳步，看見無痕山林造就出的多元生態，感受與大地萬物的不期而遇。（閱讀更多：宜蘭員山遊｜走進生態方舟「福山植物園」，在夢幻霧林中遇見國寶藍腹鷴與原生種植物）
廣告
▍福山植物園
地址：宜蘭縣員山鄉湖西村雙埤路福山1號
步道長度：約3公里，環形路線
健行時間：約2小時
開放時間：須行前申請入園，09:00-15:00（下午4點前離開福山管制站）
官網：福山植物園、入園申請系統
宜蘭員山｜燈篙林道、肖楠步道
燈篙林道沿途大多是好走的柏油，路面寬敞，過去是運送柑橘下山的產業道路，現在也常可看到栽種蔬果的農家，就近擺設攤子，「一袋一百，放錢自取」。從緩坡循著肖楠步道的指示走，葉片、碎石、泥土鋪成的路面，邊走邊可欣賞沿途濃密的綠蔭，偶然間遇到的藍腹鷴，靜聲觀賞，絕對會驚嘆於這條路的靜謐美好。(閱讀更多：宜蘭員山遊｜漫步望龍埤、內城與結頭份社區，享受蘭陽溪畔的農村恬靜時光）
▍燈篙林道
地址：宜蘭縣員山鄉湖西村隘界路179號
步道長度：約3.5公里
健行時間：約3小時（往返）
▍肖楠步道
地址：宜蘭縣員山鄉湖西村
步道長度：約800公尺
健行時間：約30分鐘
山林步道3
登上更高峰
宜蘭大同｜太平山國家森林遊樂區
太平山的形狀狹長貌似鳥，為東北季風的漏斗口，雨量驚人地豐沛，而有溫帶雨林的鮮明特徵。太平山國家森林遊樂區的場域主題約在2200公尺左右，擁有相當漂亮的高山湖泊（翠峰湖）、瀑布群（三疊瀑布），並擁有溫泉資源（鳩之澤），夏季為避暑聖地，冬天則霧淞浪漫，可有不同玩法。
廣告
翠峰湖為登山客嚮往朝聖的高山湖泊，大小差不多是一座大安森林公園，而枯水期則湖面積縮小，形成一大一小的葫蘆狀。湖畔步道方面，「翠峰湖環山步道」繞行走完一圈可以近距離體會湖泊之美，另外「望洋山步道」為遠眺翠峰湖的最佳位置，天氣晴朗時也可以遠眺蘭陽平原至龜山島的開闊景緻。（閱讀更多：宜蘭太平山國家森林遊樂區，四季的更迭 四倍的美）
▍太平山國家森林遊樂區
地址：宜蘭縣大同鄉太平村太平巷58之1號
宜蘭礁溪｜聖母山莊登山步道
位於宜蘭縣礁溪鄉五峰旗瀑布風景區上方，海拔908公尺、徒步單程約略2小時30分鐘。登山步道主要分為兩部分，前面是五峰旗瀑布至通天橋的產業道路，步行距離約3.7公里；而抵達通天橋後，1.6公里長的「聖母山莊登山步道」於此正式展開，此段為山徑步道，盡頭為「聖母山莊」。（閱讀更多：初訪宜蘭聖母山莊登山步道，遇見絕美抹茶山）
但因邊坡坍塌，自2026年6月10日起封閉5個月，僅可至聖母朝聖地（天主教堂）便須折返，登山仍可造訪聖母朝聖地，但通往通天橋及抹茶山的山路都將禁止進入。最快預計11月重新開放，前往須查詢最新山況。
廣告
▍聖母山莊登山步道
地址：宜蘭縣礁溪鄉
步道長度：約1.6公里
健行時間：約2.5小時
更多宜蘭山林景點推薦
整理：曾詠榆
核稿編輯：張惠萱
