走進宜蘭頭城與自然同在，日落下做瑜伽、在森林裡靜心，山海之間來場療癒體驗

頭城是這樣的小鎮，以外澳、梗枋、大溪、大里、石城連綿成海岸線與山陵，海濱路上隨處可見旭日，黃昏在山的另一邊靜靜相伴，海聲是日常的BGM。於是，當旅人來到頭城，不僅能享受夏日陽光與水上運動，靜謐下來的漁村、海線、山川，都能使旅人的心得到歸屬。

旅遊品牌頭城五漁鐵持續帶領旅人走進頭城的野性與自然，我們分享三條讓身心靈與自然同在的旅行路線，深深呼吸，重新找回與自然連結的方式。

在山頭遠眺龜山島。

日落海邊瑜伽：從自然出發，回到自己心裡

在頭城的海灘上，我們不僅可見來往的衝浪客，日落時分，海邊的「瑜伽風景」成為另一定心靜心的存在，如果你是瑜伽好手，在這裡，沙灘就是最舒適的瑜伽墊，只要人來，腳踩沙地，面朝大海，背後環山，即可開始你的瑜伽與冥想。

如果你跟我們一樣需要有人帶領，頭城當地有許多高人隱身在此。出發頭城前，我們邀請了吉鵝老師擔任一日的瑜伽老師，帶領我們在海邊以伸展、舒緩的方式重新認識這片海洋。

日出落日時分較適合於海邊進行瑜伽活動。

在海邊做瑜伽的體驗，有別於每週在某個瑜伽教室報到的感覺。在下犬式與上犬式的來回中慢慢鬆開自己，搭配著海浪拍打的韻律、海風鹹鹹的味道，身體在一拉一鬆間，慢慢地貼近自然。在每個瑜伽動作裡不勉強自己，而是喚起對自己身體臨界點的敏銳，知道自己可以做到哪裡，當我們看著海，也能對自己身體或生活多點寬容。我們閉著眼睛享受身體鬆開來的過程，也將慢慢聽見林葉、海鳥，與整個自然活在同樣的韻律裡。

一個嬰兒式，輕輕地倚靠地面，鄰近海洋，有著更深刻、回到大地母親懷裡的深刻感知。從始至終，遠方的龜山島如紙鎮一般佇立在那，使我們在這裡始終有依歸。

在日落時分的頭城海濱做瑜伽，你可以先從雙獅海灘開始，接著慢慢探索這21公里的海岸線，還有許多藏在山海間的瑜伽甜蜜點，欣賞完日落，再待晚一點，有幸將能收穫頭城的無敵星空。

森林療癒：與山林一起休養生息

山海之間的頭城，我們常常先認識海，不一定有機會認識山。然而，頭城山林的迷人之處，正在少人入境、未有開發，因而保持著人類與生態共存的永續關係。除了，人們熟知的古道，梗枋亦有不少保留原始韻味的山林聚落與自然野地。（延伸閱讀：親子漫步新北福隆到宜蘭大里，溪流、埡口、客棧見證草嶺古道開拓史）

比如頭城在地組織「小草囝仔」帶領著孩子赤腳在山林裡認識自然、將山林看作一種生活而非挑戰，與山海川探索奧妙，在森林探險裡感受本能；頭城農場亦有推出山林手作，可以空出一個下午跟隨導覽，也能輕鬆隨團、感受充滿野生魅力的農場體驗。

於山林裡引導旅人靜心的里山藝術團隊。

而當我們走進馥森里山藝術生態園，又是一敲擊身心靈的觸發。園區以藝術為媒介勾勒出森林線條，安排表演藝術團隊沿著山林路線演繹頌缽、太鼓、冥想，在動靜之間，我們將從傳天震耳的鼓聲感知力量。而演繹節目亦隨森林姿態變化，時而內斂，時而狂放，就像是這個山頭的底蘊。

所謂沉浸式體驗大概是如此，我們以龜山島與海為背景，在樹影間聽見鳥的耳語，在林蔭下感受頌缽的回音，在天地間身體被太鼓的震盪牽引⋯⋯，藝境合一，使人類能以謙卑之姿重返森林。

龜山島與大海在身後，於山林中冥想。

里山藝術團隊將里山自然中獲得的感受、感知、感動，設計出五套大地靈魂最深沈的含意，並以史詩般的形式於林間與溪澗展示人與土地的深情記事，展演大自然對生命包容的姿態。

除了感知觸發，導覽亦一路伴隨，分享境內的植物與動物物種，海岸星蕨、台灣桫欏、阿里山耳蕨⋯⋯，當我們指認出植物之名，彎身注視一株蕨類的生長時，也將以新的眼光認識大地。跟隨節氣的萬物變幻，林相有著驚喜的變化，人們驚呼著一片林地裡藏有這麼多訊息，萬物的萬千姿態又如此迷人。

台灣這個島嶼上擁有八百多種蕨類，許多珍稀的植物在土地生長著。

海的呼喚：與鯨豚一起飛舞

在頭城，能召喚出另一個能深度覺察的自己，也許是因著豐盛的自然、因著小漁村裡人們的熱情招待，也因著來到海濱、慢慢放下俗務的心靈、重新啟動自己對細微事物的覺知。帶著一顆輕盈的心出海，我們有機會再去龜山島繞島、去牛奶海體驗立槳，也可以再走得更遠一些，在外海遇見鯨豚。（延伸閱讀：不只有賞鯨與牛奶海絕景！穿梭龜山島百年光陰，看見島上生活風景與大溪漁港的連結）

鯨豚的超高頻音波超過人類雙耳能聽見的範圍，因此出海時以回聲定位「聲納」尋找。但專業的賞鯨船卻說，其實，比聲納管用的是雙眼，遠遠地，他們就能看見，海豚在那裡向自己招手。當找到鯨豚，船隻會停止航行，讓船身如一隻魚在海裡游動，而活潑近人的海豚們特別會靠近，牠們喜歡以適當地距離跳躍、潛泳，彷彿表演一支支優雅的舞。遠觀來看，漁船上的我們，與飛躍的魚群，形成一動人的華爾滋。