目標一
養成運動的習慣
入門款走走步道
天氣變冷了，你還在和你的棉被天人交戰嗎？！睡到自然醒、賴床也不會too late的愜意夕陽步道等你來走！睡飽吃飽精神爽，看著傍晚夕陽餘暉在空中盡情揮灑，投射在你神采奕奕眼睛裡的是滿滿的正能量，爬上山頂，伸個懶腰，一天才剛開始？
精選全台近郊16條落日美景步道，邊運動還可享受落日美景！（閱讀更多：睡到自然醒也沒問題！精選16條給賴床人的近郊夕陽美景步道）
巨岩步道強身一下
精選7條新北、台北可以爬巨岩、看巨石的步道，週末假日上山流流汗，邊賞都市大景、邊健走運動，有手腳並用的挑戰路線，要克服懼高的垂直峭壁，也有無痛登頂欣賞台北大景，放假選一條巨石「強身」一下吧！（閱讀更多：7條大台北巨岩步道推薦，手腳並用、運動登頂 巨石「強身」一下）
騎單車兜風看風景
騎單車玩台灣，是完全不同的景色。精選7條台灣不能錯過的單車路線，在台東池上、彰化二水、屏東東港、新竹南寮等地，用鐵馬速度欣賞潟湖、濕地、花海等各式美景，享受人與大自然合一的暢快。（閱讀更多：嚴選7條台灣神美單車路線，鑽過隧道、稻浪相伴，田間追風徜徉湖光海景）
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在家也別忘了動一動
上個廁所蹲下去，站不起來？爬個樓梯也氣喘吁吁？對抗肌少症不能有動就好，需要的是功能肌力訓練。人體的肌肉質量在30歲後就會開始下降，60歲加速流失！肌肉大不等於功能好，為了更好的生活而練，好好鍛鍊，身體才不會背叛你。幾個動作先試看看。（閱讀更多：為了更好的生活而練 養肌力最有效的四種運動，在家就能做）
目標二
不賴床早起吃早餐
基隆早起靠這味
基隆從早上開始，重口味的基隆人，早餐就是要搭乾麵、蔥油餅和餛飩湯這類的美食，有許多家知名的蔥油餅店，有些朋友還有記憶的應該就是已歇業、義二路上的知味園。
點一碗烏龍麵、切一份油豆腐、一份三層肉，喝口熱湯，把腦袋從睡夢中喚醒。（閱讀更多：精選基隆古早味美食 早餐的肚子請留給蔥油餅、餛飩湯和烏龍麵）
台南早起就可以飽到中午
以擁有不少地區型美食為傲的台南，其獨有的早餐文化更是讓在地人和遊客都魂牽夢縈，牛肉湯、肉粿、豆菜麵、虱目魚粥哪裡是盛行帶？鹽水意麵、碗粿中立國？「謎之地帶」又是如何？先看過這張福熊製「台南早餐分布圖」，帶你一眼看懂台南早餐生態。（閱讀更多：戰國版台南早餐分布圖 解鎖牛肉湯、肉粿、虱目魚粥、豆菜麵盛行帶，鹽水意麵、碗粿中立國？）
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旅行裡的早餐之必要
好吃的早餐在台東可是不等人的，賣完就收的緊張感，在幾家人氣店家可是時常上演呢。建議大家來台東玩，一定要品嚐在地的早餐，從一早的味覺融入台東的生活才最是經典！（閱讀更多：給自己一個早起的理由，包羅萬象的台東早餐點點名）
目標三
更友善的旅行方式
守護小島環境
照顧一個小小島可以怎麼做？怎樣的旅行方式可以降低對環境的傷害？使用防曬乳後，不接觸海水，避免珊瑚死亡，導致生態系統受到影響。走進潮間帶，不任意碰觸生物、採集與帶走砂石，維持生態原有狀態⋯⋯，守護小琉球永續旅遊守則整理給你。（閱讀更多：照顧一個小小島，守護小琉球永續旅遊守則）
讓旅途少一點垃圾
回到蘭嶼，有人為了潛水，有人為了放空，也有人為了那無邊無際的藍。蘭嶼是人之島，而非垃圾之島。蘭嶼給了我們這麼多的藍，沒能為它做些什麼，但至少離開的時候，能把自己的垃圾給帶走……（閱讀更多：蘭嶼人之島 旅行從環保減塑開始，讓這裡的藍可以美得很長久）
玩樂也能同時愛地球
承載希望的天燈，卻有可能造成森林火災和垃圾污染。文化銀行發起「環保天燈」運動，推出全紙天燈，傳統文化結合綠色消費，玩樂也能愛地球。（閱讀更多：綠色消費正夯 來平溪放全紙天燈，環保升空）
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挖掘更多在地
整理：林君翰
核稿編輯：張惠萱
