出發台東「自然醒慢活祭」療癒基地，躺平山海大休息，找回內心的安穩共振

在冬日的台東卑南知本國家森林遊樂區，有一群人在草地上，閉著雙眼，緩慢地舞動手臂，隨著呼吸的擴張與收縮，引動肢體的展開與收合，將理性思考放掉，回歸直覺感知，想像自己如樹一般，根系深扎土壤，汲取大地之母滋養，枝葉向上伸展，沐浴在陽光的溫暖光圈之中，感受自身與森林合體。在天地間，長成高聳挺拔或曲折歪扭，都不要緊—你就是你，是被自然守護的樹。

「內心之樹」是自然醒慢活祭的活動之一，這個由台東縣政府首創的身心靈品牌，巧妙運用台東得天獨厚的山水風光與慢活氛圍，邀請「擅長療癒」與「需要療癒」的人來到這邊，點與點連成線，線與線結成網，共同編織一張台東療癒地圖，探索身體與心靈覺醒。

逃離忙碌 回到好所在

台東「好山水，好無聊」常被人們掛在嘴邊，但在這個節奏飛快的時代，能夠「無聊」反而是許多人內心的渴求。況且，如果能在一個地方，受環境或氣氛的影響，身心自然而然放鬆下來，進入自在狀態，那才不是無聊，而是一種深層的休息。（延伸閱讀：為什麼台東是最幸福的城市？以「慢經濟」化劣勢為優勢，走對的路讓島東四季都是旺季）

「放鬆需要空間、需要環境，而台東正具備所有條件。」台東縣政府社會處處長陳淑蘭表示，自然環境就是這裡的最大資產，擁有原始而純粹的療癒能量，能夠提供讓人徹底「抽空」的場域，身心從忙碌中獲得解放，得以重新開機整裝，甚至找回生活的方向與意義。

自然醒慢活祭從2022年開始至今，舉辦三年，每屆都是橫跨全年的規劃設計，不同於短暫的煙火節慶乍現，而是如同雨水滋潤土地，需要時間點滴滲透。至今累積超過四萬人次參與，活動內容如海洋瑜伽、靜心冥想、銅鑼浴、鬆筋紓壓、慢食蔬活等五花八門，要用各種方式，引導自己找到貼合身心的最佳療癒路徑。（延伸閱讀：解密「森林療癒師」的誕生，一探產業歷史到專業認證，共創人與自然的健康永續連結）

大自然432赫茲 撫慰身心

推動療癒品牌初心，其實源自一起悲傷事故。

在2021年，太魯閣號列車發生出軌事故，是台鐵近60年來最嚴重的意外，其中有許多傷亡者與家屬來自台東，當時縣府提供療癒方案以撫慰破碎的身心，後來也意識到，其實站在一線的社工、醫護、警消等人員，同樣承受巨大心理壓力，也需要被療癒關懷。而台東這片山海，本身就有讓人釋放壓力、鬆開心結的能量，於是「台東作為療癒基地」的構想就此萌芽。

為何置身台東，總能讓人感到放鬆？自然醒慢活祭策展人于蘇英，也是風潮音樂企劃總監，提出一項科學數據：「432赫茲被喻為宇宙最協調的音律，這個聲音頻率柔和，能與人體完美共振，幫助身心安穩入眠。舉凡自然環境中的流水、風聲、鳥鳴等，都是這個音頻的化身，來到台東，這些聲音無所不在，教人自然而然便卸下了心房。」

因此，策展團隊把人拉到這些療癒地帶，透過專業師資引導，將心中抱著雜訊的人們，逐步調頻到穩定狀態。

于蘇英回憶起，首屆活動據點選在卑南的杉原海灣，「當時我們讓大家躺在沙灘上，聆聽頌缽與銅鑼的音療，海浪就在旁邊拍打，潮起又潮落的音頻，與頌缽、銅鑼交織，形成美妙互動，讓人進入一種全然放鬆的境地，彷彿身心與海洋融為一體。」雖然沙灘的細石讓身體未必能處於舒適的狀態，但在那刻，這些細微的不適並未妨礙心靈的釋放，「很多人就哭了。」

還有一次，來到卑南的達魯瑪克部落。這裡的東魯凱族生命節奏完全依循山林脈動，無需刻意營造，以自然為師的生活理念早已刻在他們的基因裡。策展團隊與部落合作，將傳統的藥草療法融入療癒體驗，在竹床上鋪滿新鮮藥草，下方升起炭火溫暖加熱，參與者直接躺在藥草上面，感受熱氣熏蒸，並由夥伴進行按摩。全程都在沒有屋頂的林間完成，頭頂是開闊的天際，四周是自然的氣息，天人合一。

打開地圖 預約你的放鬆時刻

自然醒慢活祭帶著這些療癒活動，穿梭台東各個鄉鎮村里四處移動，體驗遍地開花，不難看出有著連結社區、培育產業的企圖。

「官方計畫終有退場的那天，要讓品牌永續發展，促進民間的深度參與是關鍵所在。」陳淑蘭補充道。目前，品牌已經盤點台東各地療癒業者，範圍涵蓋淨心空間、料理、旅宿、好物等多個層面，當身心需要療癒時，手指點開官網的「療癒地圖」，馬上就能找到所需資訊。

隨著每年活動主題，從最初的「為自己按下暫停鍵」、「自我擁抱之旅」，到本屆的「喚醒內在之光」，自然醒慢活祭由外而內，走向更深層的自我探索。在2024年還舉辦了首屆國際交流暨產業論壇，透過系統化的學理脈絡，建構療癒產業議題論述，要把療癒這個難以用三言兩語解釋的新興領域，以更清晰立體的面容呈現，讓每位來到台東的旅人，都能在此找到屬於自己的光。

*本文作者：高嘉聆，摘錄自微笑季刊2024冬季號《離線，重開機》，非經同意請勿轉載。 

光點

自然醒慢活祭
官網：自然醒慢活祭

 

責任編輯：李昕容
核稿編輯：曾詠榆